【健康】喝水,得记住这 10 个“不要”,最后一个非常重要!

发表于 讨论求助 2020-06-29 16:28:22

    人体 70% 左右的重量都是水贡献的,足见它对你我的重要性。


  人是水做的,多喝水也自然成了保健养生的关键一环。


  但喝水这事儿也不那么简单,下面提到的这 10 个“不要”,记住了它们,才算真正“会喝水”。


不要等渴了再喝水



  如果觉得渴了,说明身体已经处于缺水状态了。


  排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以也应该时常喝水,不能只出不进。


  网上有人整理出了个最佳饮水时间表,其实,也没必要掐着时间点儿喝。


  从起床到睡前,至少每 2~3 个小时喝一次水就行。杯子就放在办公桌、书桌、背包里,记得时常喝上两口。


不要执着于 8 杯水



  按照中国营养学会膳食指南的推荐,每天要喝够 1.5 升左右的饮水,这差不多就是所谓「8 杯水」的量。


  但这只是一个建议,情况不同,对水的需求也不一样。


  天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下,水分流失得多,渴得也快,自然也要补充更多。


  除了手术前、心功能或肾功能不佳等少数情况,多数生病的人也建议多喝水。


  身体需要水,你就满足它,不要太拘泥于量。


不要在水里加太多料


  国人盐分摄入普遍超标——饭菜已经够咸了,就别额外吃盐了。


  有高血压、心脏病及肾功能异常的人,水里加盐就相当于雪上加霜。


  糖的道理也是同样。糖水、甜饮料喝多了是会胖的,也很不利于血糖控制。


  至于蜂蜜,也不要放太多。它的主要成分就是糖,润肠通便、美白嫩肤的功效不那么显著,让你大腹便便、耽误你减肥大业的作用倒是很明确。


  莫名其妙的各种草药、补药就更不要在水里乱加了,万一伤肝伤肾,实在得不偿失。


  要是觉得水里没味儿,茶叶、咖啡,或者泡个枸杞、柠檬片、黄瓜片,都是不错的。



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