美丽芭蕾大腿内侧真的有效！大腿已瘦8cm❗️

『减肥打卡89天』

『生理期第5天』

?早上5：30起床

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?现重96.5

?初重108 | 目标95

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?我的身材问题

肚子胖 | 粗大腿 | 大腿内侧赘肉 | 假胯宽 |

肌肉型小腿

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?变化

腰围：68——58

臀围：92——87

大腿：55——47

小腿：36——31

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?今日运动

1⃣️无氧：美丽芭蕾大腿内侧×3

2⃣️无氧：帕梅拉瘦大腿内外侧×2（只做内侧动作）

3⃣️有氧：有氧操·KeepFit 01

4⃣️有氧：生理期有氧减脂

5⃣️拉伸：女团腿小腿

6⃣️拉伸：林芊妤腿拉筋

7⃣️按摩：我是上雅泡沫轴

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?饮食

早：南瓜玉米粥+1个鸡蛋+1片全麦面包

午：扁豆+豆腐+1根玉米

晚：1包无蔗糖酸奶+1个苹果

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?对于现状的不满，你不能只是抱怨，而是要有勇气做出改变。

——《三十而立》