『减肥打卡89天』
『生理期第5天』
?早上5:30起床
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?现重96.5
?初重108 | 目标95
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?我的身材问题
肚子胖 | 粗大腿 | 大腿内侧赘肉 | 假胯宽 |
肌肉型小腿
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?变化
腰围:68——58
臀围:92——87
大腿:55——47
小腿:36——31
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?今日运动
1⃣️无氧:美丽芭蕾大腿内侧×3
2⃣️无氧:帕梅拉瘦大腿内外侧×2(只做内侧动作)
3⃣️有氧:有氧操·KeepFit 01
4⃣️有氧:生理期有氧减脂
5⃣️拉伸:女团腿小腿
6⃣️拉伸:林芊妤腿拉筋
7⃣️按摩:我是上雅泡沫轴
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?饮食
早:南瓜玉米粥+1个鸡蛋+1片全麦面包
午:扁豆+豆腐+1根玉米
晚:1包无蔗糖酸奶+1个苹果
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?对于现状的不满,你不能只是抱怨,而是要有勇气做出改变。
——《三十而立》