6套动作/2个习惯?改善圆肩驼背

发表于 讨论求助 2022-01-17 08:00:25

学生党和常坐办公室的看过来~

⭐️⭐️⭐️圆肩驼背的形成⭐️⭐️⭐️

长期的坐姿不良,我们在日常生活中长时间伏案工作、开车、低头玩手机、错误的坐姿,慢慢造成了这样难看的体态,外观上看起来猥琐小气,手臂还容易长拜拜肉。

⭐️⭐️⭐️六套动作改善圆肩驼背⭐️⭐️⭐️

①高位下拉:12个*4组

②俯身左侧哑铃划船:12个*4组

③俯身右侧哑铃划船:12个*4组

④俯身杠铃划船:12个*4组

⑤山羊挺身:25个*4组

⑥俯卧挺身转体:20个*4组

每组动作之间休息30秒,每套动作之间休息90秒

⭐️⭐️⭐️2个习惯⭐️⭐️⭐️

①注意收紧肩胛骨,在平时的伏案工作中,注意不要让肩胛放松,如果控制不了,可以采用辅助器材进行辅助,这里推荐MuseOnly的塑身衣,这款塑身衣可以以外力作用来预防和改善圆肩驼背,同时还可以瘦手臂、收副乳,面料透气光滑,穿起来也很舒服,背也不知不觉的挺起来啦~

②注意拉伸胸部,圆肩驼背有部分原因是胸部肌肉紧张,所以平时除了要收紧背部以外,还要放松胸部肌肉~

???今天的分享就到这里,请继续关注哦~

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