确认过眼神,这就是你要的护眼秘籍!

发表于 讨论求助 2018-07-05 10:41:48

初一时眼睛一百多度,

于是非拉着老妈给自己配了副眼镜,

还觉得戴眼镜是件很酷的事儿,

从此在四眼的道路上一去不复返

早知今日何必当初啊!

今天是我国第23个全国爱眼日,今年的活动主题为“科学矫正近视,关注孩子眼健康”。我们一起来聊聊如何预防近视吧!



据悉,我国青少年眼部屈光不正问题日益突出,视力不良率居高不下。根据2014年全国学生体质健康调研结果显示,7岁~12岁小学生、13岁~15岁初中生、16岁~18岁高中生及19岁~22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。

同时,近视的比例相当高,而且发展呈年轻化趋势。小孩子刚上小学就近视,有的甚至在幼儿园就戴上了眼镜。对于孩子近视的问题,家长们最近几年也是越来越担心和关注。

其实保护视力最好的办法就是预防!

一、保持正确读写姿势


1. 读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸);

2. 写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立;

3. 不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

(一)读书写字视觉环境要求

1. 读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写;

2. 选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。

(二)看电视的视觉环境要求

1.  看电视时,人与电视机应保持三米以上水平距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离),电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些;

2.  电视机要放在背光的地方,电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。

(三)操作电脑视觉环境要求

1. 电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调;电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度,电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上;

2. 电脑屏幕应背光放置,避免出现反光现象;

3. 电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。

三、养成良好的用眼卫生习惯

1. 连续近距离用眼、看电视、操作电脑时间不能过长,应控制在40-50分钟;不玩或少玩游戏机,玩游戏时眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时;

2. 课间休息时要注意放松眼睛,应到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。


四、坚持做眼保健操


1. 每天上下午要做一次眼保健操;

2. 做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、

增加户外活动时间

1. 睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时;

2. 均衡饮食,保证营养全面。多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等);

3. 保证充足户外活动时间。学习日至少半小时,休息日及节假日至少2小时,建议将室内阅读及娱乐活动改为户外方式。




愿你看过世间百态

依然保持微笑,眼里仍有灵光!

保护视力,重在预防!


发表